E-Reader am Abend und innere Uhr
Lesen am leuchtenden E-Reader vor dem Schlafen unterdrückte Melatonin, verschob die innere Uhr und verlängerte das Einschlafen im Vergleich zum Buch.
- Studientyp
- RCT
- Teilnehmende
- 12
- Dauer
- 14 Tage, je fünf Abende pro Bedingung
- Dosis
- Etwa 4 Stunden Lesen am leuchtenden E-Reader oder im gedruckten Buch vor dem Schlafen, in zufälliger Reihenfolge
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
12 gesunde junge Erwachsene, im Mittel 25 Jahre alt, im Schlaflabor.
Kapitel 2:Was kam raus?
Mit E-Reader sank das abendliche Melatonin um rund 55 %, die innere Uhr verschob sich um etwa 1,5 Stunden nach hinten, das Einschlafen dauerte etwa 10 Minuten länger und am Morgen waren die Teilnehmenden weniger wach.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Sorgfältige Laborstudie. Vier Stunden Lesen am Gerät in sonst gedämpftem Licht sind aber eine starke Dosis.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Nur 12 Teilnehmende
- Lange tägliche Nutzung im Labor
- Alltagslicht nicht abgebildet
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Abends Licht und Bildschirme reduzieren
- Unklar
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.