Wim-Hof-Methode und Immunreaktion
Nach zehn Tagen Training mit Atemtechnik, Meditation und Kälte fiel die Entzündungsreaktion auf ein Bakteriengift im Labor schwächer aus.
- Studientyp
- RCT
- Teilnehmende
- 24
- Dauer
- 10 Tage Training, danach ein Labortest
- Dosis
- Meditation, zyklisches Hyperventilieren mit Atemanhalten und Kälte, danach Gabe von Bakterien-Endotoxin
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Gesunde Freiwillige, Niederlande.
Kapitel 2:Was kam raus?
In der Trainingsgruppe stieg Adrenalin stark an. Entzündungsfördernde Botenstoffe (TNF-alpha, IL-6, IL-8) waren niedriger, der entzündungshemmende Botenstoff IL-10 höher, grippeähnliche Beschwerden geringer.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Ein bemerkenswertes Experiment, das zeigt, dass sich das Immunsystem willentlich beeinflussen lässt. Einen Nutzen gegen Infekte oder Krankheiten im Alltag belegt es nicht.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Nur 24 Teilnehmende
- Künstliches Laborszenario mit Endotoxin
- Kontrollgruppe ohne Training, nicht verblindet
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Atemübungen
- Substanz
Langsames Atmen und Herzratenvariabilität
Langsames Atmen erhöhte die Herzratenvariabilität während der Übung, direkt danach und nach mehrwöchigem Training.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Langsames Atmen gegen Bluthochdruck
Langsames Atmen über mindestens vier Wochen senkte bei Bluthochdruck den Blutdruck um gut 5 mmHg systolisch.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Atemübungen und Stimmung
Fünf Minuten Atemübungen täglich hoben die Stimmung etwas stärker als fünf Minuten Achtsamkeitsmeditation, am meisten mit verlängertem Ausatmen.
RCT · 108 Teilnehmende
· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.