veona

Vitamin E

Tocopherol, meist alpha-Tocopherol

Der gefallene Star der 90er: In Megastudien schützte es weder Herz noch Zellen – bei Männern stieg sogar das Prostatakrebs-Risiko.

Steckt in
Pflanzenölen, Nüssen, Samen
Obergrenze
300 mg pro Tag (EFSA)
Mangel
Bei Gesunden sehr selten
EU-Status
Als Lebensmittel zugelassen

Kapitel 1:Wirkung & Studienlage

  • Herz und Gefäße schützen

    Große Studien mit Tausenden Teilnehmenden zeigten keinen Nutzen.

  • Krebs vorbeugen

    Kein Schutz, in einer großen Studie sogar mehr Prostatakrebs.

  • Haut von innen

    Kaum Daten zur Einnahme. In Cremes ist es ein anderes Thema.

Kapitel 2:Einnahme & Formen

  • Keine Empfehlung als Einzelpräparat.
  • Eine Handvoll Nüsse und gute Pflanzenöle decken den Bedarf.
  • Das BfR schlägt für Nahrungsergänzung höchstens 30 mg pro Tag vor und weist Männer ab 55 auf das Prostatakrebs-Risiko hin.

Kapitel 3:Für wen & Risiken

  • Hohe Dosen können das Blutungsrisiko erhöhen, besonders mit Blutverdünnern.
  • Viele Multivitamine enthalten Vitamin E. Mehrere Präparate addieren sich.
  • Antioxidantien-Kapseln können Trainingsanpassungen möglicherweise dämpfen.
Rechtsstatus EU: Erlaubt. Zugelassene EU-Aussage: Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Orientierung, keine medizinische Beratung.