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Tongkat Ali

Eurycoma longifolia, Wurzel aus Südostasien

Der Podcast-Liebling fürs Testosteron: Hebt den Wert bei niedrigem Ausgangsspiegel leicht an, fiel bei der EU-Behörde EFSA aber wegen Hinweisen auf Erbgutschäden durch.

Studiendosis
Wenige hundert Milligramm Wurzelextrakt pro Tag
Studienlage
Kleine Studien, oft mit Markenextrakten
Bekanntes Risiko
Sicherheit laut EFSA nicht belegt
EU-Status
Nicht als Lebensmittel zugelassen

Kapitel 1:Wirkung & Studienlage

  • Testosteron bei Männern

    Eine Analyse kleiner Studien fand höhere Werte, vor allem bei Männern mit niedrigem Ausgangswert.

    Leisegang 2022 →

  • Erektion und Libido

    Zwei kleine Studien, zusammen ohne klaren Effekt.

    Kotirum 2015 →

  • Stress und Stimmung

    Eine kleine Studie über vier Wochen.

    Talbott 2013 →

Einzelstudien (3)

Kapitel 2:Einnahme & Formen

  • Keine Empfehlung, solange die Sicherheit nicht geklärt ist.

Kapitel 3:Für wen & Risiken

  • Die EFSA sah 2021 in Labor- und Tierversuchen Hinweise auf Schäden am Erbgut.
  • Potenz-Präparate aus dem Netz fallen immer wieder mit nicht deklarierten Arzneistoffen auf.
  • Bei Prostata- oder hormonabhängigen Erkrankungen nur nach Rücksprache.
Rechtsstatus EU: Alle Teile von Tongkat Ali gelten laut Novel-Food-Katalog der EU als neuartiges Lebensmittel. Die EFSA konnte die Sicherheit 2021 nicht bestätigen, eine Zulassung gibt es nicht. Der Verkauf als Nahrungsergänzung ist damit nicht erlaubt.

Orientierung, keine medizinische Beratung.