Taurin

Unklar

Aminosulfonsäure, bekannt aus Energydrinks

Machte 2023 Schlagzeilen, weil Mäuse damit länger lebten. Für Menschen gibt es dazu null Langlebigkeits-Daten.

Studiendosis: Meist 1–6 g pro Tag
Natürliche Quelle: Fisch, Meeresfrüchte, Fleisch
Menschliche Daten: Kleine Studien, kaum zum Altern
EU-Status: Als Nahrungsergänzung im Handel

Kapitel 1:Wirkung & Studienlage

Altern verlangsamen
Längeres Leben bei Mäusen, Studien am Menschen dazu fehlen.
Unklar
Sportliche Leistung
Kleine Studien mit gemischten Ergebnissen.
Unklar
Blutdruck
Hinweise aus kleinen Studien, nicht ausreichend für eine Empfehlung.
Unklar

Einzelstudien (1)

Kommt drauf an
Taurin, Blutdruck und Blutfette
In zwölf Studien sank der Blutdruck unter Taurin etwas, das Gewicht nicht. Die Teilnehmenden waren meist schon krank, nicht gesund und sportlich.
Meta-Analyse
· 26. Okt.

Kapitel 2:Einnahme & Formen

Keine Empfehlung, solange Daten am Menschen fehlen.
Wer Fisch und Fleisch isst, nimmt Taurin ohnehin auf.

Kapitel 3:Für wen & Risiken

Gilt in üblichen Mengen als gut verträglich.
In Energydrinks kommt es zusammen mit viel Koffein und Zucker. Das Problem ist dann nicht das Taurin.
Langzeitdaten zu hohen Dosen fehlen.

Rechtsstatus EU: In Deutschland als Nahrungsergänzung im Handel und als Zutat in Energydrinks erlaubt. Zugelassene EU-Gesundheitsaussagen gibt es nicht.

Orientierung, keine medizinische Beratung.