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Rhodiola

Rhodiola rosea, Rosenwurz

Das klassische Anti-Stress-Kraut aus Skandinavien: Ein paar kleine Studien zeigen weniger Erschöpfung, die großen harten Prüfungen fehlen bis heute.

Studiendosis
200–600 mg Extrakt pro Tag
Studienlage
Kleine, kurze Studien
Einnahme
Morgens, kann wach machen
EU-Status
Pflanzliches Arzneimittel und Nahrungsergänzung

Kapitel 1:Wirkung & Studienlage

  • Stressbedingte Erschöpfung

    Einige kleine Studien mit Effekt, Qualität schwankt.

  • Konzentration unter Stress

    Wenige Daten, oft mit einem Markenextrakt.

  • Sportliche Leistung

    Gemischte Ergebnisse.

Kapitel 2:Einnahme & Formen

  • Wer es probiert: zwei Wochen morgens, dann Bilanz ziehen.
  • Extrakte sind nicht austauschbar, der Gehalt schwankt.

Kapitel 3:Für wen & Risiken

  • Kann Unruhe und Schlafprobleme machen, besonders abends.
  • Nicht in Schwangerschaft und Stillzeit, nicht für unter 18-Jährige.
  • Bei Antidepressiva oder bipolarer Störung nur nach Rücksprache.
  • Wenn die Beschwerden nach zwei Wochen bleiben, ärztlich abklären.
Rechtsstatus EU: In der EU gibt es Rhodiola als traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur vorübergehenden Linderung von Stresssymptomen wie Erschöpfung. Das beruht auf langer Anwendung, nicht auf Wirksamkeitsstudien. Daneben gibt es Nahrungsergänzungen. Zugelassene EU-Gesundheitsaussagen gibt es nicht.

Orientierung, keine medizinische Beratung.