PQQ

Hype

Pyrrolochinolinchinon

Wird als „Zündkerze für neue Mitochondrien“ verkauft. Neue Mitochondrien im Menschen bekommst du durch Ausdauertraining – für PQQ-Kapseln gibt es nur Zell- und Rattentests.

Studiendosis: 10–20 mg pro Tag
Menschliche Daten: Sehr wenige, kleine Studien
Häufige Kombi: Mit Coenzym Q10
EU-Status: Als neuartiges Lebensmittel zugelassen, höchstens 20 mg pro Tag

Kapitel 1:Wirkung & Studienlage

Mehr Mitochondrien und Energie
Tier- und Zelldaten, kein belegter Effekt am Menschen.
Hype
Gedächtnis
Einzelne kleine Studien, meist mit Herstellerbezug.
Unklar
Schlaf
Kaum Daten.
Unklar

Einzelstudien (1)

Unklar
PQQ und kognitive Tests
In einer kleinen Studie schnitten mehrere kognitive Tests unter 21,5 mg PQQ besser ab als unter Placebo. Es ist eine einzige kurze Untersuchung mit einem Markenpulver.
RCT · 64 Teilnehmende
· 26. Okt.

Kapitel 2:Einnahme & Formen

Keine Empfehlung, solange der Nutzen unklar ist.

Kapitel 3:Für wen & Risiken

Langzeitsicherheit am Menschen kaum untersucht.
Nicht in Schwangerschaft und Stillzeit.

Rechtsstatus EU: Das Dinatriumsalz ist in der EU als neuartiges Lebensmittel für Nahrungsergänzung zugelassen, höchstens 20 mg pro Tag, nur für Erwachsene und nicht für Schwangere und Stillende. Zugelassene EU-Gesundheitsaussagen gibt es nicht.

Orientierung, keine medizinische Beratung.