Kolostrum
UnklarBiestmilch, die erste Milch von Kühen nach dem Kalben
Für neugeborene Kälber überlebenswichtig, als 90-Euro-Pulver für Influencer-Därme kaum belegt. Allenfalls bei hartem Ausdauersport gibt es kleine Hinweise auf weniger Infekttage.
- Enthält
- Antikörper, Wachstumsfaktoren, Milcheiweiß
- Studienlage
- Kleine Studien, vor allem an Sportlern
- Nicht geeignet bei
- Milcheiweißallergie
- EU-Status
- Als Lebensmittel erlaubt
Kapitel 1:Wirkung & Studienlage
Dichtere Darmwand (Leaky Gut)
Eine Analyse fand etwas weniger Durchlässigkeit. Die Studien sind klein und sehr unterschiedlich.
Hajihashemi 2024 →UnklarWeniger Atemwegsinfekte bei viel Sport
Weniger Infekttage in einer Analyse kleiner Studien mit hohem Verzerrungsrisiko. Immunwerte im Blut änderten sich kaum.
Jones 2016 →Główka 2020 →UnklarImmunsystem stärken ohne Beschwerden
Für Gesunde ohne hartes Training keine Daten.
Hype
Einzelstudien (3)
- Unklar
Kolostrum und Darmdurchlässigkeit
Kolostrum senkte in zehn Studien einen Marker für die Durchlässigkeit der Darmwand leicht.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Unklar
Kolostrum und Atemwegsinfekte bei Sportlern
In fünf kleinen Studien mit trainierenden Erwachsenen gab es mit Kolostrum weniger Tage mit Atemwegsbeschwerden.
Meta-Analyse · 152 Teilnehmende
· 26. Okt. - Hype
Kolostrum und Immunwerte bei Sportlern
Kolostrum veränderte Antikörper und Immunzellen bei Sportlern kaum.
Meta-Analyse · 239 Teilnehmende
· 26. Okt.
Kapitel 2:Einnahme & Formen
- Keine allgemeine Empfehlung.
- Wer es probiert: vier bis acht Wochen, dann ehrlich bilanzieren.
Kapitel 3:Für wen & Risiken
- Enthält Milcheiweiß und Milchzucker, nicht vegan.
- Enthält Wachstumsfaktoren wie IGF-1. Die Welt-Anti-Doping-Agentur verbietet Kolostrum nicht, rät aber davon ab.
- Qualität und Gehalt schwanken je nach Produkt.
Orientierung, keine medizinische Beratung.