Gewichtswesten und Knochendichte
Training mit Gewichtsweste verbesserte die Knochendichte gegenüber normalem Alltag, ein Vorteil gegenüber Training ohne Weste ist nicht belegt.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 368
- Dauer
- Je nach Studie unterschiedlich
- Dosis
- Gewichtsweste plus Training, verglichen mit normalem Alltag oder Training ohne Weste
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Gesunde Erwachsene mittleren und höheren Alters, 9 randomisierte Studien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Gegenüber normalem Alltag stieg die Knochendichte an Schenkelhals und Lendenwirbelsäule mit mittleren Effekten, das Körperfett sank um etwa 2,7 kg. Gegenüber Training allein brachte die Weste etwas mehr Fettabbau (0,7 kg), aber keinen klaren Vorteil für die Knochen. Dieser Vergleich beruht auf einer einzigen Studie.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Wenige kleine Studien. Der Nutzen für die Knochen kommt vor allem vom Training, der Zusatznutzen der Last ist offen.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Nur 9 kleine Studien
- Vergleich mit Training ohne Weste aus nur einer Studie
- Keine Daten zu Knochenbrüchen
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Rucking
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Gewichtsweste gegen Knochenverlust beim Abnehmen
Eine Gewichtsweste im Alltag verhinderte bei Älteren mit Adipositas den Knochenverlust an der Hüfte beim Abnehmen nicht, Krafttraining ebenfalls nicht.
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Gewichtsweste im Alltag älterer Menschen
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.