SubstanzVeröffentlicht Dezember 2015Im Lab seit 26. Oktober 2026
Nüsse und Blutfette
Eine tägliche Portion Nüsse von etwa 28 g senkte in kontrollierten Studien das LDL-Cholesterin um rund 5 mg/dl.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 2.582
- Dauer
- 3 bis 26 Wochen
- Dosis
- Baumnüsse wie Walnüsse, Mandeln, Pistazien oder Haselnüsse, umgerechnet auf eine Portion von 28,4 g pro Tag
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Erwachsene ohne Herz-Kreislauf-Erkrankung, 61 kontrollierte Studien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Pro täglicher Portion sanken Gesamtcholesterin um 4,7 mg/dl, LDL-Cholesterin um 4,8 mg/dl, ApoB um 3,7 mg/dl und Triglyzeride um 2,2 mg/dl. Bei 60 g oder mehr pro Tag waren die Effekte stärker. Auf Blutdruck und CRP zeigte sich kein signifikanter Effekt.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
SubstanzGute Studien am Menschen, sinnvolle Dosis.
Viele kontrollierte Studien mit einem gleichmäßigen Ergebnis. Der Effekt ist moderat und hängt mehr von der Menge als von der Nusssorte ab.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Kurze Studien
- Keine Daten zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen
- Unterschiedliche Kontrollkost
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Täglich eine Handvoll Nüsse
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.