Essensfenster plus Kaloriensparen über ein Jahr
Wer zusätzlich zum Kaloriensparen nur zwischen 8 und 16 Uhr aß, nahm nach einem Jahr nicht signifikant mehr ab als mit Kaloriensparen allein.
- Studientyp
- RCT
- Teilnehmende
- 139
- Dauer
- 12 Monate
- Dosis
- Essen nur zwischen 8 und 16 Uhr plus 1.200 bis 1.800 kcal pro Tag, verglichen mit derselben Kalorienmenge ohne Zeitfenster
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Erwachsene mit Adipositas in China.
Kapitel 2:Was kam raus?
Die Gruppe mit Essensfenster verlor im Schnitt 8,0 kg, die Vergleichsgruppe 6,3 kg. Der Unterschied von 1,8 kg war nicht signifikant. Auch bei Taillenumfang, Körperfett, Blutdruck und Stoffwechselwerten gab es keine relevanten Unterschiede, Nebenwirkungen waren in beiden Gruppen ähnlich häufig.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Ein Jahr lang und randomisiert: Wenn die Kalorienmenge gleich ist, bringt das Zeitfenster keinen messbaren Zusatznutzen. Der Effekt des Intervallfastens dürfte vor allem über weniger Essen laufen.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Nur Menschen mit Adipositas in China
- Rund 15 % schieden vor Studienende aus
- Kalorienzufuhr beruht auf Angaben der Teilnehmenden
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Intervallfasten 16:8
- Unklar
Frühes Essensfenster bei Prädiabetes
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16:8-Fasten und Gewichtsverlust
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.