Bewegung nach dem Essen und Blutzucker
Bewegung nach dem Essen senkte den Blutzuckeranstieg bei Menschen mit Übergewicht und Typ-2-Diabetes, bei Diabetes besonders deutlich.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- –
- Dauer
- Akute Versuche, meist ein bis wenige Tage
- Dosis
- Verschiedene Formen von Bewegung nach der Mahlzeit, unterschiedlich lang
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Menschen mit Übergewicht, Adipositas oder Typ-2-Diabetes, 31 Studien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Die Blutzuckerfläche nach der Mahlzeit und der 24-Stunden-Mittelwert sanken mit kleinen Effekten (g = −0,32 und −0,33). Längere Einheiten über 30 Minuten wirkten stärker. Der Tagesmittelwert sank bei Typ-2-Diabetes stärker als ohne Diabetes.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Viele kleine Studien zeigen in dieselbe Richtung. Der Effekt ist klein, aber mit wenig Aufwand erreichbar.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Kurze Laborversuche, keine Langzeitdaten
- Sehr unterschiedliche Protokolle
- Keine Daten zu Krankheiten oder Lebensdauer
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Gehen nach dem Essen
- Substanz
Zehn Minuten nach jeder Mahlzeit
Bei Typ-2-Diabetes senkten 10 Minuten Gehen nach jeder Mahlzeit den Blutzucker nach dem Essen stärker als 30 Minuten am Stück.
RCT · 41 Teilnehmende
· 20. Sept. - Kommt drauf an
Kurze Spaziergänge nach dem Essen im Alter
Bei älteren Menschen mit erhöhtem Nüchternzucker senkten drei Spaziergänge von 15 Minuten nach dem Essen den Blutzucker nach dem Abendessen stärker als 45 Minuten am Stück.
RCT · 10 Teilnehmende
· 10. Sept.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.