Kurze Spaziergänge nach dem Essen im Alter
Bei älteren Menschen mit erhöhtem Nüchternzucker senkten drei Spaziergänge von 15 Minuten nach dem Essen den Blutzucker nach dem Abendessen stärker als 45 Minuten am Stück.
- Studientyp
- RCT
- Teilnehmende
- 10
- Dauer
- Drei Testtage im Abstand von 4 Wochen, Crossover in zufälliger Reihenfolge
- Dosis
- 3× 15 Minuten Gehen nach den Mahlzeiten oder 45 Minuten am Vormittag oder Nachmittag, je etwa 3 MET
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Inaktive Menschen ab 60 Jahren mit erhöhtem Nüchternzucker.
Kapitel 2:Was kam raus?
Beide Formen verbesserten den 24-Stunden-Blutzucker gegenüber dem Kontrolltag. Das Gehen nach den Mahlzeiten senkte den Zucker in den 3 Stunden nach dem Abendessen deutlich stärker als die 45-Minuten-Einheiten.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Sorgfältig kontrolliert, aber sehr klein. Passt zu größeren Studien, dass der Zeitpunkt nach dem Essen zählt.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Nur 10 Teilnehmende
- Messung in einer Stoffwechselkammer, nicht im Alltag
- Nur einzelne Testtage
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Gehen nach dem Essen
- Substanz
Bewegung nach dem Essen und Blutzucker
Bewegung nach dem Essen senkte den Blutzuckeranstieg bei Menschen mit Übergewicht und Typ-2-Diabetes, bei Diabetes besonders deutlich.
Meta-Analyse
· 13. Okt. - Substanz
Zehn Minuten nach jeder Mahlzeit
Bei Typ-2-Diabetes senkten 10 Minuten Gehen nach jeder Mahlzeit den Blutzucker nach dem Essen stärker als 30 Minuten am Stück.
RCT · 41 Teilnehmende
· 20. Sept.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.