Akupressurmatte
UnklarNagelmatte, Spike Mat, Akupressurkissen, Igelmatte
Macht den Rücken rot und warm – im Osnabrücker RCT entspannten Probanden auf den Plastikspitzen aber kein bisschen besser als die Vergleichsgruppe, die einfach 20 Minuten ohne Matte ruhig dalag.
- Aufwand
- ca. 2 h pro Woche
- Kosten
- günstig
- Bereich
- Kopf und Soziales
- Hilft bei
- Schlaf
Kapitel 1:Was die Studien zeigen
- RCT aus Osnabrück mit gesunden Studierenden: Drei Wochen Entspannung auf der Matte senkten Stress nicht stärker als Entspannung ohne Matte.Kisker 2024 →
- Zu Rücken- und Nackenschmerzen gibt es nur sehr wenige kleine Studien.
Kapitel 2:Praxis & Grenzen
Einige Minuten bis eine halbe Stunde auf der Matte liegen, anfangs oft mit einem dünnen Shirt.
- Für die meisten harmlos. Bei Hautverletzungen, Hauterkrankungen oder Blutverdünnern vorsichtig sein.
- Wer sich auf der Matte entspannt, profitiert vermutlich vor allem von der Pause selbst.
Mehr aus Kopf und Soziales
Orientierung, keine medizinische Beratung.