Omega-3 aus Fischöl
Fischöl-Kapseln enthalten die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA aus Fisch. Entscheidend ist nicht die Ölmenge, sondern wie viel EPA und DHA zusammen pro Tag drin sind. Darauf rechnet der Vergleich. Triglycerid-Form und Siegel für Reinheit stehen als Merkmal beim Produkt.
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Kombipräparate
Enthalten weitere Wirkstoffe. Der Preis pro Tag rechnet nur mit dem Hauptwirkstoff, deshalb nicht direkt mit den Produkten oben vergleichbar.
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Die Rechendosis ist eine Vergleichsgröße, keine Dosierempfehlung.
Warum 250 mg EPA+DHA?
Offizieller Referenzwert. Tagesmenge EPA+DHA, an die die EU den zugelassenen Health Claim zur Herzfunktion knüpft (VO (EU) 432/2012). Die Rechendosis macht Produkte vergleichbar und ist keine Dosierempfehlung für dich.
Aus dem Lab
Was ist Fischöl?
Fischöl wird aus fettem Seefisch gewonnen und enthält die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Entscheidend ist nicht die Menge Öl, sondern wie viel EPA und DHA pro Kapsel drinsteckt.
Omega-3-Formen im Vergleich
| Form | Kurz erklärt |
|---|---|
| FischölDieses Produkt | Die klassische Quelle. Achte auf Angaben zu EPA und DHA pro Kapsel, nicht nur auf „Fischöl“. |
| Algenöl | Vegane Quelle aus Mikroalgen, aus denen auch Fische ihr Omega-3 haben. Meist etwas teurer. |
| Triglycerid vs. Ethylester | Zwei chemische Formen des Öls. Triglyceride gelten als etwas besser aufnehmbar, Ethylester sind günstiger. |
| Leinöl (ALA) | Pflanzliches Omega-3, das der Körper nur zu einem kleinen Teil in EPA und DHA umwandelt. |
Tagesmengen und Referenzwerte
- Angemessene Zufuhr EPA+DHA
- 250 mg/Tag
- EFSA
- Als unbedenklich eingestuft (Nahrungsergänzung)
- bis 5 g/Tag
- EFSA
- Menge für die zugelassene Aussage
- 250 mg EPA+DHA/Tag
- EU-VO 432/2012
Referenzwerte gelten für gesunde Erwachsene und sind keine Dosierempfehlung für dich. Bei Medikamenten, Schwangerschaft oder Vorerkrankungen vorher ärztlich abklären.
Offiziell zugelassene Aussagen (EU)
- EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (bei 250 mg EPA und DHA pro Tag).
Preise aus den Hersteller-Shops, Stand je Angebot. Maßgeblich ist der Preis im Shop.