veona

Vitamin K2

Menachinon, als MK-7 oder MK-4

Wird dir zu fast jedem Vitamin-D-Tropfen dazugepackt. Dass K2 bei normalen D3-Dosen deine Gefäße rettet, ist eine schöne Theorie ohne harte klinische Belege.

Häufig in Präparaten
50–200 µg MK-7
Natürliche Quelle
Natto, Käse, fermentierte Lebensmittel
Wichtig bei
Blutverdünnern wie Marcumar
EU-Status
Als Lebensmittel zugelassen

Kapitel 1:Wirkung & Studienlage

  • Knochendichte

    Studien widersprechen sich. Positive Daten stammen oft aus Japan mit sehr hohen MK-4-Dosen.

  • Gefäßverkalkung bremsen

    Plausible Idee, klinische Studien bisher ohne klares Ergebnis.

  • Vitamin D sicherer machen

    Bei normalen Vitamin-D-Dosen ist ein Zusatznutzen nicht belegt.

Kapitel 2:Einnahme & Formen

  • Keine allgemeine Empfehlung, solange der Nutzen offen ist.
  • Wer es nimmt: zu einer fetthaltigen Mahlzeit.
  • Wer Blutverdünner nimmt, startet oder stoppt es nur nach ärztlicher Rücksprache.

Kapitel 3:Für wen & Risiken

  • Vitamin K schwächt Blutverdünner vom Typ Vitamin-K-Antagonist, etwa Phenprocoumon (Marcumar). Das kann gefährlich werden.
  • Für neuere Blutverdünner gilt das nicht in gleicher Weise, trotzdem ärztlich besprechen.
  • Das BfR schlägt für Nahrungsergänzung höchstens 25 µg Vitamin K2 pro Tag vor. Viele Präparate liegen deutlich darüber.
  • Langzeitdaten zu hohen Dosen sind spärlich.
Rechtsstatus EU: Erlaubt. Zugelassene EU-Aussagen zu Vitamin K betreffen Knochen und Blutgerinnung, nicht Gefäße.

Orientierung, keine medizinische Beratung.