Urolithin A

Unklar

Darmstoffwechselprodukt aus Granatapfel- und Beeren-Ellagitanninen

Über 100 Euro im Monat für „Mitochondrien-Recycling“: Es gibt ein paar ordentliche Studien an Älteren, aber fast jede einzelne wurde vom Patentinhaber bezahlt.

Studiendosis: 500–1.000 mg pro Tag
Studienlage: Wenige RCTs, meist herstellerfinanziert
Eigenproduktion: Nur ein Teil der Menschen bildet es selbst
EU-Status: Neuartiges Lebensmittel, Zulassung beantragt

Kapitel 1:Wirkung & Studienlage

Muskelausdauer im Alter
Kleine Verbesserungen bei einzelnen Messwerten, nicht bei allen.
Unklar
Mitochondrien erneuern
Marker verändern sich, der Nutzen im Alltag ist offen.
Unklar
Altern verlangsamen
Daten zu Lebenszeit gibt es nur aus Würmern und Mäusen.
Hype

Einzelstudien (1)

Kommt drauf an
Urolithin A und Muskelkraft
Die Muskelkraft lag unter Urolithin A etwa 12 Prozent höher. Der Hauptendpunkt, die Spitzenleistung, hat sich nicht signifikant verändert.
RCT
· 26. Okt.

Kapitel 2:Einnahme & Formen

Keine allgemeine Empfehlung.
Granatapfel, Beeren und Walnüsse liefern die Vorstufen, ob dein Darm daraus Urolithin A macht, ist individuell.

Kapitel 3:Für wen & Risiken

In Studien gut verträglich, Langzeitdaten fehlen.
Hoher Preis bei unklarem Nutzen.

Rechtsstatus EU: Gilt in der EU als neuartiges Lebensmittel und braucht dafür eine Zulassung. Ein Antrag liegt seit 2018 vor, eine Zulassung haben wir bis Oktober 2026 nicht gefunden. In den USA ist es als Lebensmittelzutat im Handel. Zugelassene EU-Gesundheitsaussagen gibt es nicht.

Orientierung, keine medizinische Beratung.