SubstanzVeröffentlicht Januar 2024Im Lab seit 26. Oktober 2026
Regelmäßiger Schlaf und Sterblichkeit
Wer jeden Tag zu ähnlichen Zeiten schlief, hatte ein deutlich niedrigeres Sterberisiko. Die Regelmäßigkeit sagte das Risiko besser voraus als die Schlafdauer.
- Studientyp
- Kohorte
- Teilnehmende
- 60.977
- Dauer
- Eine Woche Messung mit Bewegungssensor, danach im Mittel gut 6 Jahre Nachbeobachtung
- Dosis
- Keine Intervention, gemessen wurde der Sleep Regularity Index
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Rund 61.000 Erwachsene aus der UK Biobank, im Mittel 63 Jahre alt.
Kapitel 2:Was kam raus?
Im Vergleich zum unregelmäßigsten Fünftel hatten die regelmäßigeren Gruppen ein um 20 bis 48 % niedrigeres Sterberisiko, auch für Krebs- und Herz-Kreislauf-Tod. Regelmäßigkeit war ein stärkerer Prädiktor als die Schlafdauer.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
SubstanzGute Studien am Menschen, sinnvolle Dosis.
Große Studie mit objektiv gemessenem Schlaf. Sie zeigt einen Zusammenhang, aber keinen Beweis, dass feste Schlafzeiten das Leben verlängern.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Beobachtungsstudie, umgekehrte Kausalität durch Krankheit möglich
- Schlaf nur eine Woche lang gemessen
- Teilnehmende der UK Biobank sind gesünder als der Durchschnitt
Kapitel 5:Quelle
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.