UnklarVeröffentlicht Juli 2023Im Lab seit 26. Oktober 2026

Infrarotsauna nach dem Krafttraining

Eine Infrarotsauna nach dem Training milderte bei jungen Basketballspielern den Leistungsabfall am Folgetag und den Muskelkater etwas.

Studientyp: RCT
Teilnehmende: 16
Dauer: Zwei Testtage im Abstand von einer Woche
Dosis: 20 Minuten Infrarotsauna bei etwa 43 °C nach dem Training, verglichen mit 20 Minuten Ruhe

Kapitel 1:Wer wurde untersucht?

Männliche Basketballspieler.

Kapitel 2:Was kam raus?

Nach der Infrarotsauna fiel die Sprungkraft am nächsten Morgen weniger stark ab, Muskelkater war geringer und die Erholung fühlte sich besser an. Puls und Herzratenvariabilität in der Nacht unterschieden sich nicht.

Kapitel 3:Veona-Einordnung

UnklarZu wenig Forschung für ein Urteil.

Ein kleiner, randomisierter Cross-over-Versuch mit plausiblen, aber begrenzten Ergebnissen. Für eine Empfehlung reicht das nicht.

Kapitel 4:Grenzen der Studie

Nur 16 Teilnehmende
Muskelkater und Erholung nur per Selbstauskunft
Nur eine einzige Sitzung untersucht

Kapitel 5:Quelle

Ahokas et al., Biol Sport 2023 ↗

Weitere Studien zu Infrarotsauna

Kommt drauf an
Waon-Wärmetherapie bei Herzschwäche
Bei fortgeschrittener Herzschwäche besserten sich mit milder Infrarotwärme Beschwerden und Gehstrecke, der Hauptmesswert BNP unterschied sich nicht gesichert.
RCT · 149 Teilnehmende
· 26. Okt.

Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.