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Ultrapure Kreatin Pulver 500 g
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pro Tag bei 3 g Kreatin
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Was ist Kreatin?Wirkung, Formen, Studien und Dosis im Lab →Kreatin-Monohydrat im Vergleich, Tagesmengen, Fakten ↓Angebote
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Aus dem Lab
Was ist Kreatin-Monohydrat?
Kreatin-Monohydrat ist Kreatin mit einem gebundenen Wassermolekül. Es ist die Form, mit der fast alle Studien gemacht wurden, und meist die günstigste. „Creapure“ ist ein Markenname für besonders reines Monohydrat aus deutscher Herstellung.
Kreatin-Formen im Vergleich
| Form | Kreatinanteil | Kurz erklärt |
|---|---|---|
| MonohydratDieses Produkt | ca. 88 % | Die Standardform, in fast allen Studien verwendet. Günstig und geschmacksneutral. |
| Kreatin-HCl | ca. 78 % | Besser wasserlöslich, deutlich teurer. Ein Vorteil gegenüber Monohydrat ist nicht belegt. |
| Gepuffertes Kreatin | – | Wird als magenfreundlicher beworben. Studien zeigen keinen Vorteil gegenüber Monohydrat. |
| Kreatin-Ethylester | – | Zerfällt im Magen teilweise zu Kreatinin. Schneidet in Studien schlechter ab. |
Anteil am Gewicht der Verbindung, gerundet. Auf dem Etikett zählt die Menge an reinem Wirkstoff.
Tagesmengen und Referenzwerte
- Eigenproduktion des Körpers
- ca. 1 g/Tag
- Fachliteratur
- Aufnahme mit Mischkost
- ca. 1 g/Tag
- Fachliteratur
- Menge für die zugelassene Aussage
- 3 g/Tag
- EU-VO 432/2012
- In Studien üblich
- 3–5 g/Tag
- Studienlage
- Eine Portion dieses Produkts
- 3 g
- Herstellerangabe
Referenzwerte gelten für gesunde Erwachsene und sind keine Dosierempfehlung für dich. Bei Medikamenten, Schwangerschaft oder Vorerkrankungen vorher ärztlich abklären.
Offiziell zugelassene Aussagen (EU)
- Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (bei 3 g Kreatin pro Tag).
Fakten
- Wirkstoff
- Kreatin, Monohydrat
- Pro Tagesportion
- 3 g (3,5 g Pulver)
- Tagesportionen pro Packung
- 142
- Darreichung
- Pulver
- Reicht bei 3 g Kreatin
- 142 Tage
- Vegan
- Ja
- Preis gilt für
- Neutral / 500 g
- Quelle der Mengenangabe
- Nährwerttabelle, pro Tagesportion (3,5 g): 3000 mg Kreatin aus 3500 mg Monohydrat
So rechnen wir: 34,80 € ÷ 142 Tage = 0,25 € pro Tag. Rechenbasis: 3 g Kreatin. Das ist eine Vergleichsgröße, keine Dosierempfehlung.
Preise aus den Hersteller-Shops, Stand je Angebot. Maßgeblich ist der Preis im Shop.