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Magnesiumcitrat Pulver 100 g
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pro Tag bei 250 mg Magnesium
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Was ist Magnesium?Wirkung, Formen, Studien und Dosis im Lab →Magnesiumcitrat im Vergleich, Tagesmengen, Fakten ↓Angebote
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Aus dem Lab
Was ist Magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrat ist Magnesium, das an Zitronensäure gebunden ist. Es löst sich gut in Wasser, ist günstig und wird oft als Pulver oder Trinkgranulat verkauft. In höheren Mengen kann es abführend wirken.
Magnesium-Formen im Vergleich
| Form | Magnesiumanteil | Kurz erklärt |
|---|---|---|
| Bisglycinat / Glycinat | ca. 14 % | An die Aminosäure Glycin gebunden. Gilt als magenfreundlich, braucht aber große Kapseln für viel Magnesium. |
| CitratDieses Produkt | ca. 16 % | An Zitronensäure gebunden, gut löslich und günstig. In höheren Mengen leicht abführend. |
| Oxid | ca. 60 % | Viel Magnesium pro Tablette, aber schlecht löslich. Wird schlechter aufgenommen und wirkt eher abführend. |
| Malat | ca. 15 % | An Äpfelsäure gebunden. Ähnlich gut löslich wie Citrat, etwas teurer. |
| L-Threonat | ca. 7 % | Wird für das Gehirn vermarktet. Wenig Magnesium pro Kapsel, teuer, die Studienlage am Menschen ist dünn. |
| Taurat | ca. 9 % | An Taurin gebunden. Wenig Magnesium pro Portion, kaum eigene Studien. |
Anteil am Gewicht der Verbindung, gerundet. Auf dem Etikett zählt die Menge an reinem Wirkstoff.
Tagesmengen und Referenzwerte
- Referenzwert Zufuhr Frauen
- 300 mg/Tag
- DGE
- Referenzwert Zufuhr Männer
- 350 mg/Tag
- DGE
- Nährstoffbezugswert (NRV) auf Etiketten
- 375 mg
- EU-VO 1169/2011
- Höchstmenge aus Nahrungsergänzung
- 250 mg/Tag
- EFSA, BfR
- Eine Portion dieses Produkts
- 375 mg · 100 % NRV
- Herstellerangabe
Referenzwerte gelten für gesunde Erwachsene und sind keine Dosierempfehlung für dich. Bei Medikamenten, Schwangerschaft oder Vorerkrankungen vorher ärztlich abklären.
Offiziell zugelassene Aussagen (EU)
- Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Fakten
- Wirkstoff
- Magnesium, Citrat
- Pro Tagesportion
- 375 mg (¾ Messlöffel (2,5 g))
- Tagesportionen pro Packung
- 40
- Darreichung
- Pulver
- Reicht bei 250 mg Magnesium
- 60 Tage
- Vegan
- Ja
- Preis gilt für
- Nicht aromatisiert, 100 g
- Quelle der Mengenangabe
- Nährwerttabelle, pro Portion (2,5 g), davon Magnesium
So rechnen wir: 14,94 € ÷ 60 Tage = 0,25 € pro Tag. Rechenbasis: 250 mg Magnesium. Das ist eine Vergleichsgröße, keine Dosierempfehlung.
Preise aus den Hersteller-Shops, Stand je Angebot. Maßgeblich ist der Preis im Shop.